Welcome to OneFootForward formerly Trekking Andros & Outdoor Activities
Call us (WhatsApp): ‭‭+30 694 848 8907 E-mail: hello@onefootforward.gr

New Yoga & Tai Chi – Qigong Summer Serries in Andros

Mind, Body, Breath: The journey starts here

Choose the holistic activity that suits you and start your practice!

Unlike other movement practices, Yoga and Tai Chi focus on precise movements that allow the body to slowly transition from one position to the next. Both practices attempt to coordinate the muscles, bones, heart, and mind with the breath and life force of the body releasing tension from both body and mind. Classes are open to all independent of age and experience.
Tai chi and Yoga both offer gentle, low-intensity exercise and have been practiced for hundreds of years.

Relax and decompress by the sound of running water in an area of outstanding beauty.

Votsalo Seaside has created a two-level space for an exceptional Yoga or Tai Chi class in the most peaceful and beautiful natural surroundings at Gialia Beach.


Identify the Styles

The way Yoga and Tai Chi are practiced have some similarities and they both use breath awareness and meditation to enhance the benefits of the practice. Indeed many of these benefits share in common. However, the two practices are quite different.

YOGA    Tuesday & Thursday 18.00-19.30

Yoga focuses on stillness and on developing awareness within each posture – either standing, sitting, lying down or even upside down. Each posture is an invitation to explore our body, breath, and mind. We practice being receptive and open to whatever arises and we reconnect with the wisdom of the body and mind.
Yoga can help us breathe better, move better and feel better. Research has shown that it has a positive effect on all bodily systems (nervous system, respiratory, cardiovascular, endocrine, musculoskeletal, etc) and it helps balance emotions and reduces stress.

TAICHI & QIGONG  Monday & Wednesday 18.30 -20.00

Tai Chi is an ancient Chinese tradition that, today, is practiced as a graceful form of exercise. It involves a series of body movements in a standing position performed in a slow, focused manner and accompanied by deep breathing. The postures are constantly evolving and there are no pauses as the body moves from one posture to the next. There are different types of Tai Chi that vary in speed and the series of positions you are required to take.
Tai Chi is practiced as a health-promoting, low-impact activity. Research has suggested that it can help reduce stress levels, improve balance, increase leg muscle strength and improve general mobility and flexibility.


Rates / Tιμές Drop-in/ Ένα Μάθημα: €15/class

1-month class package/ 1 μήνας: €60

Νους, Σώμα, Αναπνοή : Το ταξίδι ξεκινά εδώ

Χαλαρώστε υπό τον ήχο του τρεχούμενου νερού κάτω από τα δέντρα σε ένα χώρο εξαιρετικής ομορφιάς. Το Votsalo Seaside δημιούργησε ένα χώρο χωρισμένο σε δύο επίπεδα για μαθήματα Γιόγκα ή Τάι τσι,σε ένα ήσυχο και όμορφο φυσικό περιβάλλον πίσω από την παραλία Γυάλια.

Πώς ωφελούν η Γιόγκα και το Τάι τσι

Σε αντίθεση με άλλες μορφές άσκησης, η γιόγκα και το Τάι τσι εστιάζουν σε ακριβείς κινήσεις που επιτρέπουν στο σώμα να μεταβεί αργά από τη μία θέση στην άλλη. Και οι δύο πρακτικές προσπαθούν να συντονίσουν τους μυς, τα οστά, την καρδιά και το νου  με την αναπνοή και τη ζωτική ενέργεια του σώματος αποβάλλοντας εντάσεις από το σώμα και το νου.

Τα μαθήματα είναι ανοιχτά για όλους ανεξάρτητα ηλικίας και εμπειρίας. 

Το Τάι τσι και η γιόγκα  προσφέρουν ήπιες ασκήσεις χαμηλής έντασης που ασκούνται εδώ και εκατοντάδες χρόνια.

Προσδιορίστε τις δύο διαφορετικές πρακτικές 

Η εξάσκηση στη γιόγκα και το Τάι τσι παρουσιάζει κάποιες ομοιότητες και επίσης και οι δύο πρακτικές  χρησιμοποιούν επίγνωση της αναπνοής και διαλογισμό για να ενισχύσουν τα οφέλη της πρακτικής. Επιπλέον, πολλά από τα οφέλη τους είναι κοινά. Ωστόσο, οι δύο πρακτικές διαφέρουν. 

Τάι Τσι : Δευτέρα & Τετάρτη 18.30 -20.00

Το Τάι τσι είναι μια αρχαία κινεζική παράδοση που, σήμερα, ασκείται ως μια χαριτωμένη μορφή άσκησης. Περιλαμβάνει μια σειρά κινήσεων του σώματος σε όρθια θέση που εκτελούνται με αργό, εστιασμένο τρόπο και συνοδεύεται από βαθιά αναπνοή. Οι στάσεις εξελίσσονται συνεχώς και δεν υπάρχουν παύσεις καθώς το σώμα κινείται από τη μία στάση στην άλλη. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι Τάι τσι που ποικίλλουν στην ταχύτητα και στις στάσεις που πρέπει να κρατήσετε.  Έρευνες δείχνουν πως το Τάι τσι βοηθά στη μείωση των επιπέδων στρες, στη βελτίωση της ισορροπίας, στην αύξηση της μυϊκής δύναμης στα πόδια και στη βελτίωση της γενικής κινητικότητας και ευελιξίας.

Γιόγκα : Τρίτη & Πέμπτη 18.00 – 19.30

Η γιόγκα επικεντρώνεται στη ακινησία και στην καλλιέργεια της επίγνωσης σε κάθε θέση – όρθια, καθιστά, ξαπλωτά ακόμη και ανάποδα. Η κάθε θέση αποτελεί μια πρόσκληση για εξερεύνηση του σώματός μας, του νου και της αναπνοής μας. Ασκούμαστε στο να είμαστε δεκτικοί και στο να παραμένουμε ανοιχτοί για το οτιδήποτε εμφανίζεται στο πεδίο της προσοχής μας ώστε να συνδεθούμε και πάλι με τη σοφία του σώματος και του νου.  Η γιόγκα μας βοηθά να αναπνέουμε καλύτερα, να κινούμαστε καλύτερα και να νιώθουμε καλύτερα. Σύμφωνα με σχετικές έρευνες, η γιόγκα βελτιώνει και εξισορροπεί όλα τα συστήματα του σώματος (νευρικό, αναπνευστικό, κυκλοφορικό, ενδοκρινικό, μυοσκελετικό κτλ), εξισορροπεί τα συναισθήματα και μειώνει το στρες.  


Andros, Cyclades, Greek Islands, taichi, travel, yoga

One Foot Forward Social

Trekking Andros - Copyright © 2018
Gili Web & Design